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三大貼士保障心臟健康

據香港衛生署的統計顯示,在 2020 年就有超過六千人死於心臟病,即平均每天有 18 人死於心臟病,有不少個案都與腹主動脈硬化有關,對比起 2010 年的情況不降反升。為了保障大家免受心臟病的危害,有幸請到血管外科醫生與大家分享預防心臟病的三大護心小貼士,讓你全面提升心身健康和生活品質。

 

貼士(一):不要吸煙

 

血管外科醫生建議大家不要吸煙。減少吸煙不單可以節省金錢,減少對肺部及心臟的負擔,亦能避免身邊的親朋戚友受二手煙,甚至三手煙的危害。如果你為人父母,更能為子女樹立好榜樣。

 

貼士(二):多做運動

 

都市人每天都忙於工作,必定累積了不少壓力,曾經有醫學研究顯示,過大的壓力會對心臟帶來不良的影響,更是促使及誘發心臟病的原因之一。因此,建議大家在工作過後抽空做運動,例如打波、踏單車及游泳等運動,都是備受大家推薦的帶氧運動,尤其游水能鍛煉全身的肌肉,是首選推薦。

但考慮到打工仔的工作量過多,未能抽空做運動,如情況允許,可嘗試步行上下班,最好就讓自己有微微氣喘,將運動元素融入日常生活的每一步。

 

貼士(三):飲食注意健康

 

成人的新陳代謝率會逐年下降,因此身體所需的能量亦相對減少,故此年紀越大便越要注意飲食習慣,避免攝取過多的能量,並要有適當的運動維持身體的新陳代謝率。另外,要避免進食三高的食物,這才能確保心身健康。